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Massage des yeux

Pourquoi c’est important ?

  1. Des études montrent que le massage des yeux améliore la vision des enfants et des adultes.

  2. Il aide à réduire la douleur, l'anxiété et la tension artérielle. Ainsi, il aide à améliorer la vigilance.

  3. Le massage renforce les muscles oculaires et vous aide à améliorer votre concentration.

  4. Il est essentiel de prendre soin de notre vue, surtout chez les gens les plus âgés.

Exercices et massages des yeux

  • La pratique des paumes: aide à la relaxation des muscles.

  • Mettez les coudes sur un bureau/une table, et puis placez doucement les paumes des mains sur les yeux.

  • Regarder dans les quatre directions : renforce les nerfs optiques et les muscles.

  • Demandez aux participants de déplacer leurs yeux d'un côté et de se concentrer sur un objet. Faites-les suivre l'objet de gauche à droite. Continuez l'exercice en déplaçant l'objet de haut en bas.

  • Masser l'arête du nez: aide à soulager les rougeurs, le stress, la douleur des sinus et la fatigue oculaire.

  • Placez les pouces sur l'arête du nez, située près du coin interne de l'œil et sous les sourcils.

  • Continuez de masser doucement cette zone avec vos pouces pendant 10 minutes.

  • L’Appui oculaire prudent : aide à détendre les yeux avec une pression prudente des doigts.

  • Mettez tous les doigts sur vos paupières, appuyez doucement, exercez une légère pression et maintenez cette position pendant 10 secondes. Puis, lâchez lentement vos yeux et les clignez pendant que vous récupérez lentement votre vision. Ensuite, répétez cela environ 5 à 10 fois par jour.


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